Combien de fois t’est-il arrivé de suivre l’ordre de quelqu’un d’autre, pour découvrir ensuite que tu aurais dû t’écouter à la place ? Le doute de soi et l’insécurité t’empêchent souvent de t’écouter et de croire en ton propre jugement. Mais il y a une raison claire pour laquelle ce genre de pensée est préjudiciable à ton succès… Au final, tu n’as qu’une seule vie et ce serait dommage si tu la vivais selon les règles de quelqu’un d’autre – pas vrai ? Alors, voici les 9 must have pour apprendre à s’écouter (sans douter) ! 💪
Comment apprendre à s’écouter soi et à se faire confiance ?
Dans cet article, je vais passer en revue 9 must have que je trouve utiles pour apprendre à s’écouter au mieux.
En utilisant certains de ces conseils, je suis sûre que tu trouveras plus de conscience de soi pour faire confiance à ton propre jugement.
Tu pourras ainsi commencer à orienter ta vie dans une direction plus heureuse ! 😍
Don’t forget…
Une partie importante de ton bonheur est le résultat de ta vision personnelle.
Être consciente de ses propres émotions et de son état d’esprit est une étape vitale vers le bonheur.
Pourquoi tu ne peux pas t’écouter ou te faire confiance ?
Face à une décision difficile :
- Prends-tu assez de recul ?
- Écoutes-tu vraiment tes propres sentiments ?
- Prends-tu des décisions en fonction de ton environnement, des circonstances ou de la pression de tes collègues ?
De nombreuses raisons peuvent t’amener à ne plus t’écouter :
- manque de confiance
- pure ignorance (ce qui signifie que tu ne sais même pas que tu as ton mot à dire sur quelque chose)
- manque de respect envers soi
- besoin de plaire aux autres plus que le besoin de se faire plaisir
- pression des collègues, des proches…
Suivre le courant est dans notre nature, il n’est donc pas surprenant que les humains aient du mal à s’écouter.
9 façons d’apprendre à s’écouter (pour de vrai)
Toi aussi, tu crois que c’est HYPER important d’apprendre à s’écouter ?
Ohhhh que OUI !
Nous ne vivons qu’une fois, et ce serait vraiment dommage si nous vivions nos vies en cherchant constamment l’approbation des autres – pas vrai ?
Par conséquent, j’ai compilé les 9 meilleurs conseils qui t’aideront à apprendre à t’écouter davantage.
Donc, chaque fois que tu te trouves dans une situation où tu doutes de toi-même, utilise ces conseils pour t’écouter.
#1 – Dis bye-bye à tes pensées négatives
Il est vraiment difficile de s’écouter lorsque notre esprit est assombri par des pensées négatives. 🤯
Par exemple, beaucoup de gens luttent contre ce qu’on appelle le syndrome de l’imposteur.
Chaque fois que tu remarques que tu doutes de ta propre opinion, il est important de prendre conscience de tes pensées négatives.
Une fois que tu as pris conscience de la négativité, tu dois alors t’en séparer !
Rappelle-toi que tu n’es pas tes pensées.
En fait, tes pensées sont conçues pour douter de toi-même de temps en temps. 😈
Apprends à t’éloigner de ces pensées négatives et concentre-toi uniquement sur les faits. Point.
Chaque fois que je le remarque moi-même, j’essaie de chasser toutes ces pensées négatives de ma tête en les écrivant.
Je trouve que lorsque j’ai dépassé mes pensées, je me rends compte que ma situation n’est pas aussi mauvaise que je l’ai dans ma tête.
Il y a toujours de la place pour la positivité, l’espoir et l’estime de soi. ❤️
#2 – Essaye de comprendre tes forces
Prends un moment pour réfléchir à tes valeurs…
Et demande-toi :
- Quels sont mes atouts ?
- Quels sont mes forces ?
- En quoi suis-je douée ?
Tu peux probablement nommer certaines choses pour lesquelles tu es naturellement douée et que les autres apprécient chez toi.
La prochaine étape consiste à être rationnelle quant à tes forces et à les laisser te guider pour prendre une bonne décision.
Écoute-toi et reconnais que tu as un point de vue unique que les autres n’ont pas.
Si tu réalises tes forces et accepte le fait que tu es en position de force pour prendre la meilleure décision, il te sera plus facile de t’écouter.
Si tu ne sais pas par où commencer, contacte-moi, je saurais te guider pour que tu apprennes à mieux te connaître et à t’écouter.
Il y a de fortes chances que tu découvres quelque chose sur toi et que tu deviennes un peu plus consciente de toi-même.
#3 – Sois sympa avec toi-même
Tu le sais probablement, mais il y a des pessimistes et des optimistes.
Peu importe que tu sois du genre verre à moitié plein ou non, il est important d’être positive envers toi-même.
Si tu es toujours ton pire critique, il est difficile de ne pas te remettre en question.
Et si tu manques de confiance, il est facile de favoriser l’opinion de quelqu’un d’autre par rapport à la tienne.
Pour empêcher ça, tu dois être positive sur toi-même.
Une façon d’y arriver et de faire un meilleur discours intérieur est de te parler comme si tu étais ton propre enfant ou un être cher.
Imagine comment tu réagirais si ta meilleure amie te disait qu’elle ne se trouve pas assez bien. Que dirais-tu ?
Tu ne serais sûrement pas d’accord avec elle et tu dirais que ton amie est plus que suffisante !
Sache que personne ne t’empêche de parler positivement de toi-même, alors pourquoi devrais-tu le faire ?
Voici quelque chose que tu dois savoir : Tu es ASSEZ et ton avis vaut la peine d’être écouté.
#4 – Pratique la méditation ou la pleine conscience
La pleine conscience est une sorte de méditation qui permet de vivre le moment présent en prenant connaissance de ses émotions, de ses pensées et de ses sensations physiques, sans porter de jugement sur sa propre valeur.
La pratique de la pleine conscience peut t’aider à apprendre à observer tes pensées et tes sentiments de manière calme, honnête et tolérante, ce qui crée une base solide pour la conscience de soi et la confiance en soi.
En adoptant une vie de pleine conscience, les gens sont passés du doute constant d’eux-mêmes à la confiance et à la responsabilité de chaque décision qu’ils prennent.
#5 – Aies confiance en ta capacité à prendre la bonne décision
Si tu as du mal à t’écouter, il est probable que tu aies connu une sorte d’échec dans le passé.
Peut-être as-tu essayé de lancer une entreprise, mais tu n’as tout simplement pas réussi à lancer le processus.
Ou tu as fait une grosse erreur au travail et tu t’es trompée devant tes collègues et supérieurs….
Ce sont toutes des choses qui peuvent nuire à ta confiance et à ta capacité à faire confiance à ton propre jugement.
Mais ces échecs ne doivent pas t’empêcher de croire en ta capacité à prendre la bonne décision.
À ce propos, si tu veux, j’ai écrit un article pour savoir comment faire les bons choix dans la vie, c’est par ici !
Lorsque tu décides de suivre ton intuition, il peut arriver que tu ne vois pas directement les résultats que tu espérais. Et cela peut t’amener à cesser de t’écouter et à agir plutôt sur des sentiments impulsifs.
« Mierda, je savais que je n’aurais pas dû m’écouter ! »
Peu importe ce que tu décides à la fin, il est important de savoir que l’échec fait partie du succès.
L’échec n’est pas le contraire du succès !
Au contraire, l’échec est un signe que tu grandis et que tu te rapproches d’un succès futur.
Alors fais confiance à ta capacité à prendre la bonne décision, écoute-toi et accepte que l’échec fasse partie du jeu.
#6 – Apprends à t’accepter
La confiance commence souvent par l’acceptation de soi.
Bien qu’il y aura toujours des choses que tu aimerais améliorer chez toi, t’accepter signifie que tu réalises ta valeur intrinsèque.
S’accepter signifie reconnaître que tu es humaine avec toutes tes bizarreries et tes défauts.
Personne n’est parfait !
Si tu ne t’acceptes pas et que tu penses que quelqu’un d’autre est plus capable de décider ce que tu fais de ta vie, tu dois réaliser que tu es tout aussi parfaite que quelqu’un d’autre. 👸🏻
Tout le monde a des attributs bons et mauvais.
Il est facile de comparer ton propre travail avec celui de tes collègues. Mais si ta conclusion de cette comparaison est que tu n’es pas assez douée en tant que personne, alors c’est faux.
#7 – Tiens un journal
Écrire tes pensées et tes idées honnêtes est un excellent moyen de t’écouter.
La journalisation t’aide à t’ouvrir à l’exploration et à la prise de conscience – et c’est l’un des meilleurs moyens de commencer à s’écouter davantage. Tu peux être complètement TOI dans ton journal privé.
La tenue d’un journal t’aide à devenir plus consciente de toi-même – ce qui t’aide à mieux te comprendre.
#8 – Concentre-toi sur toi-même (et pas sur les autres !)
Bien qu’il soit bon de consacrer ton temps et ton énergie à aider quelqu’un d’autre, tu dois également tenir compte de ton propre bonheur.
Certaines personnes ont du mal à s’écouter parce qu’elles ressentent le besoin de plaire aux autres.
Mais il faut arrêter d’essayer excessivement de plaire aux autres et de se concentrer davantage sur soi-même.
Comment ? Voici quelques pistes :
- jeter un œil à l’intérieur de soi-même
- apprendre à dire non
- prendre son temps
- arrêter de s’expliquer
- revoir ses priorités
- apprendre à résoudre les conflits au lieu de les éviter
- embrasser l’inconfort
J’ai découvert qu’apprendre à dire « non » est l’un des moyens les plus efficaces de se prioriser davantage.
Apprendre à dire non ne signifie pas que tu dois refuser toutes les offres.
Si tu as l’habitude de dire oui, alors il vaut mieux commencer petit et dire non aux petites choses sans conséquences.
Il est également plus facile de commencer par dire non aux personnes avec qui tu as une relation proche et confortable ou à de parfaits inconnus.
Ce sont les personnes au milieu du spectre : voisins, collègues, connaissances… qui sont délicates.
Apprendre à s’écouter est essentiel.
#9 – Fais-toi accompagner par une coach
Un bon accompagnement peut t’aider à reconnaître toutes les choses inutiles que tu fais inconsciemment :
- Insécurité
- Doute de soi
- Syndrome de l’imposteur…
Il serait faux de dire que le coaching est pour tout le monde, mais tu n’as certainement pas besoin d’un diagnostic pour l’essayer.
Le but de ma formation en design humain est de t’aider à vivre une vie plus épanouie, fonctionnelle et plus heureuse en te permettant de gérer tes pensées, tes émotions et le stress quotidien de la vie.
Le Human Design pour se reconnecter à son intuition
De petits pas mènent à de grands résultats.
C’est pour cela que j’accompagne les femmes, comme toi, à apprendre à s’écouter, à se reconnecter à leur intuition, à entreprendre dans ce qui est juste pour elles et à devenir plus alignées dans leur vie. ✨
Je le sais…
Le doute de soi et l’insécurité t’empêchent souvent de t’écouter et de croire en ton propre jugement.
Mais au final, tu n’as qu’une seule vie et ce serait dommage si tu la vivais selon les règles de quelqu’un d’autre…
J’espère que ces 9 must have t’aideront à apprendre à t’écouter davantage.
Et maintenant ?
Tu peux découvrir ma formation en design humain où je t’aide à orienter ta vie dans une direction plus heureuse.
Pour finir…
Y a-t-il quelque chose que tu as trouvé particulièrement utile dans ta quête de confiance et d’acceptation de soi ? J’aimerais en entendre parler dans les commentaires ci-dessous !
Avec Amour, Elisa.
